Terapia y Nordic Walking
La Conferencia “ Deporte y Salud .
Beneficios del ejercicio físico en cáncer de
mama “
Componente: Bernd Goldschmidt Ldo. Área Terapia a través de la A.F. , Formador nacional ANE
Introducción:
Hoy en día todos sabemos que la Actividad
física es buena para nuestra salud y además puede ayudar a prevenir algunas
enfermedades.
Pero lo que todavía no sabe la gran mayoría
es que la Actividad Física también puede ser útil en la terapia de
rehabilitación.
La Conferencia “ Deporte y Salud . Beneficios
del ejercicio físico en cáncer de mama “
Tuve lugar a las 16.00 del sabado 17 de
octubre de 2009 dentro del programa de Actividades de la Campaña contra el
cáncer de mama “ Mucho X vivir “ celebrado el día 17,18 y 19 de Octubre en
Mallorca y organizado por la Asociación Española de Lucha contra el Cáncer, la
Junta de Baleares, Delegación de Nordic Walking de Illes Balears e Iberostar.
El objetivo de dicha conferencia era:
1.-Informar y explicar a los asistentes de
que la actividad física es buena para la salud y la prevención, tanto para
personas afectadas por una enfermedad como para las que no lo están.
2.- Informar de que la actividad física
también puede ser parte de la terapia y rehabilitación (basándose en los datos
de Alemania, donde esta llamada rama “ Terapia a través de la actividad física
es una realidad desde hace más de 25 años ) y así iniciar procesos curativos
que mejoran el estado de salud de una persona enferma.
3.- Dar a conocer la actividad física ideal:
el Nordic Walking con la técnica saludable ALFA 247 en teoría , pero también en
la práctica.
Para comenzar quiero solamente dar algunos
datos de la situación en nuestra sociedad actual:
- Cada año mueren 2.000.000 de personas en
todo el mundo debido a la falta de actividad física.
- El 60% de los adultos se mueve menos de 30
min. y camina menos de 1000 m. al día
- El 17% de los adultos es completamente
inactivo
- El 75 % de los europeos padece al menos
una vez en su vida de dolores de espalda o articulaciones
- El 20 % de las jubilaciones anticipadas se
producen por problemas de espalda o articulaciones
- Un gran porcentaje de la población
española padece sobrepeso y cada vez se producen más casos de diabetes
tipo II.
(fuente: www.who.int ,19-3-2007 según
J.Blech, „Heilen mit Bewegung“)
Por lo cual nos encontramos con que, si
Hipócrates dijo hace 2000 años“ A través de la abstinencia y la tranquilidad se curan muchas enfermedades”
Creo más bien que en este momento debemos reflexionar, dado que en muchos nuevos estudios los científicos han descubierto y demostrado ampliamente que el movimiento cura determinadas enfermedades. El libro de Jörg Blech “ Heilen mit Bewegung, wie sie Krankheiten besiegen und ihr Leben verlängern können „ ( 2007 Frankfurt am Main) resume más de dos centenares de estudios y artículos centificos al respecto. La Asociación Alemana de Deporte para la Salud y Terapia a través del Deporte publica en sus revista oficial desde hace 25 años todo lo que se está investigando en las diversas Universidades de Ciencias del Deporte y otras instituciones alrededor de esta temática . Así que podemos decir que si ningún problema que:
“ A través de la actividad física podemos
curar “ aunque, al igual que si se tratase de otra terapia, ha de ser siempre
recetada por un médico, desarrollada por un terapeuta ( en este caso
Fisioterapeutas o Licenciados en Ciencias de deporte con la especalidad de
terapia) y evaluada por los dos.
A continuación exponemos algunas de las
enfermedades donde ya se han establecido indicaciones específicas para la
terapia:
Osteoporosis, depresiones, trastornos de la
potencia, enfermedades reumáticas, dolores de espalda, enfermedades metabólicas
como diabetes, e incluso cáncer de mama o de colon y enfermedades
cardiovasculares, obesidad.Pero, ¿qué volumen semanal debe de tener esa Actividad Física concebida como terapia?
Al menos 30 min la mayor parte de los días de la semana
5 o más días a la semana 60 min sería lo recomendable para prevenir enefrmedades como el cancer de colon o pecho ( el entrenamiento de resistencia se combina con dos entrenamientos de fortalecimiento en la semana o más )
Sin embargo, un exceso de entrenamiento (de más de 3500 kilocalorías a la semana) podría resultar perjudicial
( Ernst van Aaken: Programmiert für 100 L.J. Aachen 1999 )
Y, ¿cuál seráa la actividad física más recomendable, que pueda mejorar la salud y la calidad de vida?. Tiene que tratarse de formas de movimiento y entrenamiento suaves pero efectivas.
Existen varias (Walking, bicicleta, natación o Aquafitness, ) pero hay una que destaca entre todas: es el Nordic Walking, que desde su nacimiento en 1997 ha hecho furor precisamente en el ámbito de la salud y la terapia.
Vamos a presentar algunos de los parámetros que han determinado su éxito: El Nordic Walking es el concepto de movimiento para todo el cuerpo que cumple exactamente con estas exigencias.
Efectivo, divertido, suave , equilbrante, Nivel adaptable, barato, formenta la comunicación, dosis individualizada, aumenta la resistencia, igual que tiempo hace, encima de cualquir edad, bueno para las articulaciones y columna vertebral, maquina quemagrasa, reafirmante, cualquir estación del año, variable.
Actuando sobre las calidades físicas como la fuerza , la resistencia , movilidad y coordinación somos capaces de influir muy positivamente sobre el cuerpo mejorando el sistema cardio-pulmonar y vascular, un 90 % de nuestros músculos, la movilidad de nuestras articulaciones y la coordinación desde nuestro celebro
Pero el éxito y los beneficios sólo se obtienen si se utiliza una técnica correcta: la llamada Tecnica de Nordic Walking ALFA 247.
